العناية اليومية بالقدم السكرية: روتينك اليومي لحماية قدميك

عندما نتحدث عن العناية بالقدم السكرية، كثير من المرضى يتصورون أننا نتحدث عن إجراءات معقدة ومكلفة. الحقيقة أن أهم ما يمكنك فعله لحماية قدميك لا يحتاج أكثر من 5 دقائق يومياً — روتين بسيط إذا التزمت به يمكن أن يمنع 80% من مشاكل القدم السكرية.

في هذا الدليل العملي من مركز بيت طارق التخصصي، نضع لك روتيناً يومياً واضحاً يمكنك البدء به اليوم.

1. فحص القدم اليومي (دقيقتان)

اجلس في مكان مضاء جيداً وافحص كلا القدمين:

• السطح العلوي: ابحث عن احمرار أو تورم أو تغير لون
• بين الأصابع: ابحث عن تشققات أو رطوبة أو فطريات (بياض أو تقشر)
• باطن القدم: استخدم مرآة أو اطلب من أحد العائلة المساعدة
• الكعب: ابحث عن تشققات جافة
• الأظافر: تغير لون، سماكة، انغراز

💡 نصيحة: صوّر قدميك بالهاتف أسبوعياً لمقارنة أي تغيرات. يمكنك أيضاً إرسال الصور لفريق مركز بيت طارق عبر واتساب لاستشارة سريعة.

2. غسل القدمين (دقيقتان)

• ماء دافئ (اختبره بالكوع أو الميزان — 37 درجة مئوية)
• لا تنقع قدميك لفترة طويلة — النقع يُلين الجلد ويعرضه للتمزق
• صابون لطيف بدون عطر
• افرك بلطف — لا تستخدم ليفة خشنة أو حجر خفاف
• جفف بعناية: خاصة بين الأصابع — استخدم منشفة ناعمة بالتربيت

3. الترطيب (دقيقة واحدة)

ضع كريم ترطيب (يُفضل يحتوي يوريا 10-25%) على:

• الكعب (أكثر منطقة عرضة للتشقق)
• باطن القدم
• الظهر
• تجنب المنطقة بين الأصابع تماماً

4. اختيار الجوارب

• جوارب قطنية أو مصنوعة من ألياف تسمح بالتهوية
• بدون خياطات سميكة (خاصة عند الأصابع)
• لا تستخدم جوارب ضيقة أو ذات مطاط يضغط على الساق
• غيّر الجوارب يومياً

5. فحص الحذاء قبل الارتداء

أدخل يدك في الحذاء وتحسس:

• أجسام غريبة (حصى، مسامير)
• حواف أو خياطات بارزة
• تآكل في البطانة

• لا تمشِ حافياً أبداً: حتى داخل المنزل — استخدم شبشباً طبياً مغلقاً
• لا تجلس متربعاً أو تضغط على قدم فوق الأخرى: يُعيق الدورة الدموية
• حرّك قدميك: إذا كنت جالساً لفترة طويلة، حرّك أصابعك ودوّر كاحليك كل ساعة
• لا تتعرض لمصادر حرارة: ابتعد عن الدفاية والماء الساخن جداً — قد تحترق ولا تشعر
• لا تستخدم قربة ماء ساخنة أو بطانية كهربائية على القدمين

• كرر فحص القدمين مساءً — ابحث عن أي تغيرات حصلت خلال اليوم
• هل يوجد احمرار في مكان ضغط الحذاء؟ قد يحتاج تعديلاً
• رطّب مرة أخرى إذا كانت القدمان جافتين
• البسوا جوارب نظيفة للنوم إذا كانت القدمان باردتين

• قص الأظافر بشكل مستقيم ومتساوٍ — لا تُدوّر الزوايا
• استخدم مقص أظافر بحافة مستقيمة أو كليبر مخصص
• لا تقص قصيراً جداً — اترك 1-2 مم من الحافة البيضاء
• نعّم الحواف بمبرد أظافر
• إذا كنت لا ترى جيداً أو أظافرك سميكة: اتركها لأخصائي الأقدام
• لا تحاول إزالة الجلد الزائد حول الأظافر أو الكِالو بنفسك

نصيحة: اشترِ أحذيتك مساءً عندما تكون القدم في أكبر حجمها. جرّب كلا الحذاءين وامشِ في المتجر.

أم فارس (55 عاماً) مصابة بالسكري منذ 12 عاماً. كانت تتجاهل قدميها تماماً حتى ظهرت قرحة صغيرة. بعد العلاج في مركز بيت طارق، تعلمت روتين العناية اليومي. منذ 3 سنوات لم تظهر أي مشكلة جديدة. تقول: "الخمس دقائق كل صباح أنقذتني من كارثة كانت ستحصل حتماً."

مركز بيت طارق هو أول مركز تخصصي من نوعه في الأردن والشرق الأوسط يُعنى بعلاج الحروق والجروح والقرحات المزمنة بمعايير بريطانية. يقود المركز الدكتور طارق رباح، استشاري طب وجراحة الطوارئ البريطاني وعضو الكلية الملكية البريطانية للجراحين (RCS) والكلية الملكية لطب الطوارئ (RCEM)، بخبرة تزيد عن 20 عاماً في المستشفيات البريطانية.

ما يميز مركز بيت طارق:

• فريق متعدد التخصصات: يعمل المركز مع شبكة واسعة من جراحي التجميل، جراحي القولون والمستقيم، ممرضات متخصصات، أخصائيي أقدام (Podiatry)، ودعم نفسي متكامل.
• قسم طوارئ متخصص وخط ساخن: نستقبل جميع الحالات الطارئة ونقوم بفرزها وتقييمها، ونتعامل مع جميع الحالات الحادة. الحالات التي تحتاج دخول مستشفى فقط يتم تحويلها مع متابعة مستمرة.
• نظام إحالة متكامل: نستقبل الإحالات من المستشفيات والأطباء المتخصصين، كما نُحيل المرضى للمتخصصين عند الحاجة حسب التقييم الدوري لكل حالة.
• رعاية مستمرة ومتابعة منتظمة: نركز على منع المضاعفات، التحكم بالمرض، علاج الأسباب الجذرية، وتقليل الحاجة لدخول المستشفيات.
• خصوصية وجودة عالية: بيئة طبية متخصصة تضمن أعلى معايير الخصوصية والرعاية الطبية البريطانية.
• تواصل مع فرق متعددة التخصصات (MDT): شبكة تواصل كاملة مع جميع التخصصات الطبية لتوفير رعاية شاملة ومتكاملة.
• زيارات منزلية واستشارات فيديو: لمن لا يستطيع الحضور للمركز.

• ساعدوا في فحص القدمين إذا كان المريض لا يرى جيداً أو حركته محدودة
• تأكدوا أنه لا يمشي حافياً في المنزل
• احرصوا على أن حرارة الماء مناسبة — اختبروها قبله
• راقبوا الحذاء — هل هو مناسب ومريح؟
• ذكّروه بروتينه اليومي — اجعلوه عادة عائلية