ممارسة الرياضة بعد الحروق ليست مسموحة فحسب بل مشجّعة بشدة لما لها من فوائد كبيرة في تحسين مرونة الندبة والحالة النفسية واللياقة البدنية العامة. لكن التوقيت والنوع مهمان.
متى يمكن البدء:
- تمارين الحركة الخفيفة: تبدأ فوراً بعد استقرار الحالة — حتى في مرحلة الضمادات — لمنع التقلصات والحفاظ على مدى الحركة.
- التمارين الخفيفة (مشي، يوغا): بعد اكتمال شفاء الجلد وموافقة الطبيب — عادة بعد 4-6 أسابيع.
- التمارين المتوسطة والشديدة: تدريجياً مع مرور الوقت وتحسن القوة والمرونة.
- السباحة: بعد اكتمال شفاء كل الجروح تماماً. تجنب المسابح العامة لمدة شهر إضافي. استخدم واقي شمس مقاوم للماء SPF 50+ على الندوب عند السباحة في الخارج.
احتياطات مهمة:
احمِ الندبة من الاحتكاك. ارتدِ ملابس الضغط أثناء التمارين. اشرب ماءً كافياً لأن الجلد المحروق يفقد الترطيب بسرعة. توقف إذا شعرت بألم أو تورم زائد.
في مركز بيت طارق نضع برنامج نشاط بدني مخصص لكل مريض يتدرج حسب مرحلة الشفاء ونوع الحرق.