التمارين الرياضية لمريض السكري ليست ترفاً بل جزء أساسي من العلاج — تحسن السيطرة على السكر والدورة الدموية واللياقة العامة. لكن اختيار النوع المناسب مهم لحماية القدم.
تمارين آمنة وممتازة:
- المشي: أفضل تمرين — 30 دقيقة يومياً بحذاء طبي مناسب. حسّن الدورة الدموية وقلل السكر. ابدأ بـ 10 دقائق وزد تدريجياً.
- السباحة: ممتازة — لا ضغط على القدم والماء يدعم الجسم. تأكد من تجفيف القدم جيداً بعدها.
- ركوب الدراجة الثابتة: ضغط قليل على القدم مع فائدة قلبية كبيرة.
- تمارين الكرسي: لمن لديهم قرحة نشطة — تمارين الجزء العلوي وحركات الكاحل.
- اليوغا والتاي تشي: تحسن التوازن وتقلل خطر السقوط.
تمارين يجب تجنبها:
الجري على أسطح صلبة (ضغط عالٍ)، الرياضات التي تتطلب توقف مفاجئ (كرة قدم، كرة سلة)، القفز، المشي حافي القدمين على أي سطح.
احتياطات مهمة:
افحص قدمك قبل وبعد التمرين. لا تتمرن إذا كان السكر أعلى من 300 أو أقل من 100. ارتدِ جوارب بدون خياطة وحذاء طبي.
في مركز بيت طارق نصمم برنامج تمارين شخصي لكل مريض حسب حالة قدمه ومستوى لياقته.