نمط الحياة الصحي هو أقوى أداة للوقاية من الجروح المزمنة — التغييرات البسيطة اليومية تحدث فرقاً هائلاً في صحة الجلد والأوعية والمناعة.
ركائز نمط الحياة الوقائي:
- التحكم بالسكري: HbA1c أقل من 7%. فحص سكر منتظم. التزام بالأدوية. فحص القدمين يومياً.
- التغذية المتوازنة: بروتين كافٍ (لحم، بيض، بقول)، خضار وفواكه متنوعة، سوائل كافية (8 أكواب يومياً). تقليل السكريات والدهون المشبعة.
- الحركة والرياضة: المشي 30 دقيقة يومياً — يحسن الدورة الدموية ويقوي مضخة الساق ويضبط السكري والوزن.
- التوقف عن التدخين: التدخين يقلل أكسجين الأنسجة 30-40% — التوقف يحسن التروية خلال أيام.
- الحفاظ على وزن صحي: السمنة تضاعف خطر قرحات الضغط والوريدية والسكري.
- العناية بالجلد: مرطبات يومية، فحص ذاتي للقدمين، أحذية مريحة، تجنب المشي حافياً.
- المتابعة الطبية: فحص دوري سنوي للقدمين والأوعية والسكري.
في مركز بيت طارق نستثمر في تعليم مرضانا نمط حياة وقائي لأن الوقاية أسهل وأرخص من العلاج.