القهوة والشاي من أكثر المحفزات شيوعاً لأعراض القولون العصبي — لكن التأثير يختلف من شخص لآخر ونوع لآخر.
تأثير القهوة:
- الكافيين يحفز حركة الأمعاء — يسرع الإخراج خلال 4 دقائق من الشرب.
- يزيد إفراز حمض المعدة — يفاقم حرقة المعدة والارتجاع.
- حتى القهوة منزوعة الكافيين تحفز الأمعاء — بسبب أحماض أخرى في القهوة.
- تأثير IBS-D: قد تزيد الإسهال بشكل ملحوظ.
- تأثير IBS-C: فنجان واحد صباحاً قد يساعد في تخفيف الإمساك.
تأثير الشاي:
- الشاي الأسود الثقيل يحتوي كافيين كافياً لتحفيز الأمعاء.
- الشاي الأخضر: أخف — قد يكون مقبولاً.
- شاي النعناع: مفيد فعلاً — يرخي عضلات الأمعاء ويقلل التقلصات.
- شاي الزنجبيل: مضاد طبيعي للغثيان والانتفاخ.
التوصية:
جرّب تقليل القهوة لفنجان واحد صباحاً. إذا تحسنت الأعراض، الكافيين محفز عندك. استبدل بشاي أعشاب.
في مركز بيت طارق نساعدك في تحديد محفزاتك الشخصية بدقة.